プログラム

レッスンスケジュール表

■8月クラブレッスン表（PDF）
■8月レッスン概要（PDF）
■7月18日(海の日)Event Lesson Schedule（PDF）
■7月クラブレッスン表（PDF）
■7月レッスン概要（PDF）

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ヨガ

レッスン	内容
RELAX YOGA	座り、うつ伏せ、仰向けのポーズを中心に行い、一つのポーズに対してホールドする時間を少し長めに取り、骨や関節を繋いでいる結合組織を刺激しながらほぐしていきます。ポーズで自分自身の体の歪みを整え、コリを取り除いていきます。また、ポーズを少し長めにホールドすることでより自分自身の内側に意識を向けやすくなり、心と体の一体感や、解放感を味わうことができます。
VINYASA YOGA	呼吸とポーズを連動して行う、滑らかな動きのヨガです。 心身の内側に意識を向け、滞ったエネルギーを目覚めさせ、内側から浄化していきます。また骨や筋肉の働きを学びながら、自然な形でポーズを行い無理なく身体を引き締めていきます。 そして呼吸の流れに身をゆだね、最後はゆっくりリラックスして終わります。初級から中級の方、ヨガをもっと深めたい方にお勧めです。
ISHTA YOGA	ダイナミックな動きにより、柔軟性や筋力を鍛えながら、深いリラックス感を得られるヨガです。 解剖学的な視点で個人の体に合わせたポーズ指導を行うため、初心者にも馴染みやすいスタイルで、リラグゼーションとワークアウトの２つに同時に効果が期待できます。
POWER YOGA	呼吸と動きを連動させて全身をダイナミックに動かし、ボディバランスを調整させていくヨガです。基礎代謝を上げることができるのでダイエット、ボディメイクに効果的です。静と動のメリハリを味わい心と体に向きあいます。また、集中力高め、ストレス解消にも効果的です。
NEW YORK YOGA	適度な汗と適度なエクササイズで、内側から自分に磨きをかけるニューヨークスタイルのヨガです。様々なポーズにより、気になる部分の脂肪燃焼、むくみ、冷え性等に効果的です。

コア・フィットネス

レッスン	内容
PILATES	体の内側から骨盤のゆがみを整え、本来の正しい体の使い方にしていくことで、引き締まったバランスの良い美しいボディラインにしていきます。肩こり、腰痛、生理痛、姿勢の改善に効果的です。代謝も上がり健康的なやせやすい体になり、心身ともにリラクゼーション効果も得られます。 また、スポーツシーンでの怪我の防止、レベルアップ、コアの強化にも注目されています。
SOFT PILATES	ボディラインを美しくするエクササイズ・ピラティスの基本的な動きをマスターするクラス。ピラティスの呼吸法や基本姿勢、コンセプト、動きなどピラティスの基本を理解し、基礎体力をつけていきます。骨格や筋バランスを整え、ゆがみのないしなやかな体つくりに効果的です。
BALLETONE	鈍くなった足裏の感覚を磨くため、裸足で行なうエクササイズ。美しく動くために必要なフィットネス、流れるような優雅な動きのバレエ、集中力をアップさせるストレッチパートのヨガの３つを一度に楽しめるクラスです。
MIND & BODY	半球形のバランストレーナーと特有のバラストボールを使用し、ヨガ・ピラティス・太極拳のエクササイズを行なうクラスです。骨格や筋バランスを整え、ゆがみのないしなやかな体つくりに効果的です。

ダンス＆カルチャー

レッスン	内容
DANCE （FREE STYLE）	ジャズ・ヒップホップ・ロック等、いろいろなジャンルのダンス取りを入れたクラスです。楽しく踊りながら、シェイプアップ効果が期待できます。
BELLY DANCE	アラブ・中東諸国を発祥とするダンスで、女性の曲線的な美しさを表現します。ベリーダンスのベリーとは（BELLY＝腹部）を意味します。その名の通り、腹部や腰をよく動かすため、内臓脂肪を燃焼させ、シェイプアップ効果が期待できます。軽快なアラビアンミュージックに合わせて楽しく踊りながら、女性らしいしなやかな体つくりができます。
HULA DANCE	ハワイの伝統的ダンスです。ハワイの美しい自然の海や花や風などを表現します。常に軽く膝を曲げた状態でステップを踏み、腰を振るので「足周り」・「腰周り」のシェイプアップ効果があります。腕を高く上げる動作もあり、二の腕も引き締めにも効果もあり。
HOUSE	足のステップ中心のストリートダンスです。ラテンやアフリカンの要素も含んでおり、リズムが好きな方、たくさん動きたい方におすすめです。
太極拳	中国の伝統武術・太極拳を行う、初級者向けクラスです。緩やかな円の動きと自然な呼吸で、シンプルな型を行っていきます。新陳代謝や内臓の働きが高まるほか、体の機能も改善されます。また全身運動なので、全身の筋肉や関節も強化できます。

カーディオ

レッスン	内容
AERO	「楽しく汗をかきたい。脂肪を燃焼したい。」という方におすすめのクラスです。エアロビクスダンスではシンプルな動きで大きくカラダを動かすことにより脂肪燃焼を目的としたクラスから、ジョギング・ジャンプを多く取り入れたクラスやコリオグラフィ(振り付け)を楽しむクラスがあります。
LATIN AERO	陽気なラテンのリズムにのって、サルサ、ジャイブなどラテンダンスの動きを取り入れたエアロビクスを行うクラス。明るいラテンワールドの中で体を動かしてストレス発散。脂肪燃焼や骨盤周りの筋肉の引き締めなど、ボディメイクにも効果的です。
ZUMBA	ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなクラスです。心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼にも効果的です。
MARTIAL ARTS	ボクシングの基本動作（ジャブやフック、アッパーなど）を取り入れ、音楽に合わせて軽快に身体を動かすクラスです。格闘家気分を存分に味わえると同時に、代謝アップやストレス発散にも効果的です。

コンディショニング

レッスン	内容
STRETCH	ストレッチにより柔軟性と可動域を取り戻し、きれいな姿勢つくり、骨盤のゆがみ、冷え性、むくみ、腰痛改善に効果的です。
STRETCH POLE	ストレッチポールという円柱形の道具を使用し、体幹部（肩、胸部、腰部、体幹、体側、骨盤周辺など）を簡単にストレッチすることができます。姿勢矯正、自律神経の活性化に効果的です。
BALANCE BALL	不安定なボールに座る、仰向けになるだけで無意識バランスをとるため、筋肉が刺激されます。姿勢矯正、歪み改善、基礎代謝の向上、引き締まった体つくりに効果的です。
DUMBBELL EXERCISES	ダンベルを利用しエクササイズすることにより、疲れにくい体つくり、基礎代謝の向上、バランスのとれた体つくりに効果的です。

アクア

レッスン	内容
AQUA MITT	アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながらエクササイズを行います。全身の筋肉をバランスよく鍛えられ、循環器機能や筋持久力の向上に効果的です。
AQUA WALK	浮力により筋肉の緊張をほぐし、関節に負担をかけすぎずに歩くことができます。美しい姿勢の維持、肩こりや腰痛の緩和、脂肪燃焼などに効果的です。
AQUA NOODLE	アクアヌードルと水の浮力を利用しエクササイズすることにより、柔軟性、平衡感覚、筋力向上や脂肪燃焼などに効果的です。

スペシャルレッスン

最新プログラムをトライアルレッスンとして導入し、最先端のプログラムを1〜3ヶ月単位にて実施。
※プログラムは現在導入予定のものです。変更になる場合がございますので予めご了承下さい。